STEP1、玻璃杯型容器中，放入即食燕麦

STEP2、倒入牛奶或杏仁奶，或你喜欢的任何口味的奶制品

STEP3、燕麦片全部浸湿就够啦！

STEP4、加入奇亚籽和你喜欢的果干奇亚籽是一种非常好的食物，富含omega-3，是天然的抗氧化剂，还有膳食纤维，蛋白质，维生素等，可以控制血糖，降低胆固醇

STEP5、最后倒入酸奶，密封放入冰箱冷藏，肠胃功能不好的朋友吃之前拿出来在室温下放一会儿哦！

STEP6、搅拌一下开吃啦！简单美味经过一夜的浸泡，葡萄干充分吸收了酸奶的水分，变得柔滑饱满；奇亚籽涨开后有饱腹感，口感脆脆的口味可随意搭配，以下参考

STEP7、隔夜燕麦蓝莓果酱(涂边即可)新鲜蓝莓

STEP8、巧克力隔夜燕麦香蕉/椰子口味

STEP9、希望你喜欢这份健康的早餐食谱