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热菜家常菜

减肥低卡健身便当鸡胸肉时蔬糙米焖饭

配料表:

  • 鸡胸肉 (100g)
  • 洋葱 (1/4个)
  • 胡萝卜 (半根)
  • 糙米生 (50克)
  • 青椒 (1/4个)
  • 豆瓣酱 (适量)
  • 盐 (适量)
  • 辣椒粉 (适量)

详细做法:

STEP1、所有材料合集

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STEP2、鸡肉切大块,放入姜片,酱油,辣椒粉腌制5分钟。

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STEP3、各种蔬菜切丁备用。

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STEP4、两勺橄榄油,放入干辣椒爆香。放入鸡肉。然后两勺豆瓣酱。最好不要用老干妈,因为油多。炒至鸡胸肉两面变色。

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STEP5、先放入胡萝卜,洋葱。清炒焖煮5分钟。然后加入青椒继续煮2-3分钟。所有材料大概7成熟。

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STEP6糙米洗净。图片中是4用量,大概220克。大概50克。

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STEP7、将炒好的菜倒入糙米中。加水和所有材料平齐。加入适量盐和胡椒调味。开启电饭煲煮饭功能。电饭锅做好就大功告成啦

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