STEP1、南瓜100克，玉米40克，糯米20克，绿豆20克，燕麦20克，糯小米20克，水1000ml

STEP2、紫薯100克，燕麦10克，糯米20克，花生10克，熟芝麻10克，红枣4个，水1000ml

STEP3、黑豆50克，干黑木耳8克，紫米20克，熟黑芝麻10克，核桃3--4个，红枣4个，水1000ml。

STEP4、胡萝卜60克，莲子20克，糯米30，干银耳6克，干百合5克，水1000ml。

STEP5、黄豆20克，薏米10克，花生5克，红豆，10克，绿豆10克，枸杞5克，莲子5克，红枣4个，水1000ml。

STEP6、山药100克，红米20克，小米20克，红枣4个，核桃3--4个，水1000ml。