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糖尿病食谱之茄子豆腐煲

配料表:

  • 豆腐 (1块)
  • 茄子 (1个)
  • 五花肉 (100克)

详细做法:

STEP1、两块钱的嫩豆腐。切成薄片,用不粘锅下一点点油煎成二面黄。老豆腐也是可以的,但是老豆腐有点酸,我喜欢这种嫩的,做出来就像包浆豆腐一样,里面可以包容一些汤汁更加好吃。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲

STEP2、两块钱的茄子,切成长条。加一点盐,用手把它拌匀,腌制。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲

STEP3、五花肉宰成肉末。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲

STEP4、准备配料,蒜片,葱段和干辣椒。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲

STEP5、把煎好的豆腐放在铸铁锅的最下面一层。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲

STEP6、将茄子条用清水冲洗一下,再挤干。这个步骤是为了炒茄子的时候不那么吸油。事实上还是有点吸油。将茄子炒得有点焦就可以了。然后把茄子放在豆腐的上面。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲

STEP7、锅里加油下入蒜片葱段和辣椒翻炒。然后加入肉肉末翻炒。再加一勺郫县豆瓣翻炒。闻到香味后加入一点清水,刚沒过材料即可。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲

STEP8、另取一个碗,放入一点淀粉和水搅匀,倒入锅中,勾个薄芡。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲

STEP9、将步骤8的材料全部倒入铸铁锅中,看情况可再加少量清水,半锅左右即可。因为铸铁锅保存水分是很给力的,基本上不流失水分。如果味道合适的话再加入半勺白糖提味。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲

STEP10、完成真好吃,特别是豆腐埋在最下面,吸足了汤汁,咬的时候会爆浆的。比肉都好吃。

糖尿病食谱之茄子豆腐煲


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