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虾仁玉米·超低卡路里,拌饭原来能这么好吃

2022-03-19 10:41:07

胡萝卜玉米青豆都是很健康的配菜,但本身带有甜味,所以千万不要额外再加糖啦!由于基本上没有不好的脂肪含量,又含丰富维生素和蛋白质,减肥很适合哦!

配料表:

  • 虾仁 (200克)
  • 玉米粒 (100克)
  • 青豆 (50克)
  • 胡萝卜 (10克)
  • 油 (5克)

详细做法:

STEP1、建议家里囤一些青豆和甜玉米粒罐头,每次都可以取出来一点,什么菜里面都可以放一些,虾仁只要稍微用生粉水浆一浆会更Q

虾仁玉米·超低卡路里,拌饭原来能这么好吃

STEP2、这次尝试了一下鸡汁虾仁的鲜鲜组合!前一天炖鸡留下的鸡油替代植物油,开油锅!

虾仁玉米·超低卡路里,拌饭原来能这么好吃

STEP3、热锅热油吱吱作响的时候,放入虾仁,同步加入盐翻炒,喜欢Q弹口感的伙伴就不要炒太久啦!

虾仁玉米·超低卡路里,拌饭原来能这么好吃

STEP4、虾仁熟透之后放入原本就熟的玉米粒、青豆、胡萝卜丁,煸炒5分钟就可以出锅啦!(如果新鲜的配餐,建议提前汆水,胡萝卜丁)

虾仁玉米·超低卡路里,拌饭原来能这么好吃

STEP5、如果喜欢有汤汁,可以和我一样再倒入配料的同时加水(或肉汤,可以完美地锁住味道哦!

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