微波炉鸡胸肉干

热菜家常菜

2022-03-19 10:41:07鸡胸肉微波炉鸡胸

做完了可以冷藏保存一个星期，拿密封袋装一小包带在包里就可以随时补充蛋白质啦。鸡胸肉脱水以后因为蛋白质含量高，热量并不算低的，所以说如果当零嘴吃的话一定要控制好摄入量，算好一天的摄入总量哦建议一天吃一小把就好啦

配料表：

详细做法：

STEP1、鸡胸肉切条，倒入生抽、料酒，搅拌均匀。腌制半小时。铺平放入瓷盘，放入微波炉，中火5分钟，然后取出倒掉盘子里的水

微波炉鸡胸肉干

STEP2、撒上所有的调味料，搅拌均匀，再放入微波炉中火10分钟即可。喜欢更干一点的，可以再中火3分钟，然后拿出来看一下，重复多次即可。

微波炉鸡胸肉干

STEP3、做完之后的鸡胸肉一点也不腥，很有嚼劲

微波炉鸡胸肉干