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不加一滴油巨好吃的减脂增肌鸡胸肉

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 鸡胸肉 (300克)
  • 盐 (3克)
  • 料酒 (10克)
  • 葱姜水 (80克)
  • 蛋清 (半个)
  • 淀粉 (适量)
  • 香糟汁 (50ml)
  • 桂花酱 (少许)
  • 黄酒 (15ml)
  • 木耳 (6朵)
  • 黄瓜 (1根)

详细做法:

STEP1、葱姜水:葱姜切碎放入料理机加入120克水打成汁,过筛子即可

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STEP2、黄瓜改刀切片,木耳泡开水焯,用手撕成片状

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STEP3鸡胸肉先横切

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STEP4、戗着纹理斜刀片,片好肉放入水里洗一下

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STEP5、用水洗完捞出,稍微轻轻的挤一下水分即可,然后进行腌制,放入1g盐、10ml料酒、10ml葱姜水、半个蛋清、10克淀粉搅拌均匀

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STEP6、锅里水烧开,加入2克盐,水保持大开逐片下入鸡肉大火焯煮,不要用筷子搅动,氽汤水必须保持开锅状态,糊浆才不会脱掉

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STEP7、开锅鸡片自然浮起来,就可以捞出控水

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STEP8、锅里放入葱姜水60ml、香糟汁50ml、黄酒15ml、桂花酱少许,开锅后加入适量水淀粉勾芡,放入黄瓜片、木耳,最后放入鸡片,入味后出锅

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