STEP1、黑胡椒。盐抹在鸡胸上，如果觉得不入味可以在鸡胸上切几刀，因为我拌沙拉吃的想淡一点所以没有切开肌肉入味。黄洋葱切小丁，蒜瓣切抹也抹一下。

STEP2、装在塑料袋里，放入生抽和蚝油。密封放冰箱冷藏一晚上

STEP3、第二天腌过了拿出来放不粘锅煎，洋葱煎香了，食材表面熟了就水盖盖子小火煎

STEP4、真的很诱人啊

STEP5、因为我是生酮的饮食要加油，所以我倒入椰子油。低脂减肥就不要放任何油了。

STEP6、煮啊煮

STEP7、用筷子戳一下试试熟不熟。

STEP8、拿出来切片就行

STEP9、我懒得切了直接撕的