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热菜家常菜

茭白鸡胸版鱼香肉丝低脂健康减肥

这个菜量刚好一大盘,三个人吃没问题,人少可以减半制作,腌制鸡肉最后一步一定要放油,避免鸡肉下锅粘在一起

配料表:

  • 鸡胸 (1块)
  • 柿子椒 (1个)
  • 胡萝卜 (1小根)
  • 茭白 (1根(北方吃笋不方便茭白代替也很好吃))
  • 木耳 (适量)
  • 料酒 (1勺)
  • 香醋 (3勺(可以用陈醋))
  • 糖 (1勺(喜甜1.5勺))
  • 生抽 (1勺)
  • 老抽 (1/2勺)
  • 清水 (1勺)
  • 白胡椒粉 (适量)
  • 盐 (3克(鸡胸用))

详细做法:

STEP1、鸡胸切片

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STEP2、加入盐,胡椒粉,蛋清,料酒,淀粉半勺搅拌均匀,可以用手抓匀,按摩几分钟最后加一勺油,搅拌均匀腌制30分钟

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STEP3、腌制鸡肉时,把所有配菜切成丝,备用,木耳提前泡好

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STEP4、调料汁备用,醋3勺,糖1勺,生抽1勺,老抽1/2勺,淀粉1/2勺,清水1勺,葱蒜一半,一半留做炒豆瓣酱

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STEP5、起锅烧油,油烧到冒青烟,不粘锅不用油温太热,铁锅油热防止粘,大火下入腌好的鸡胸肉,抄到鸡胸变色,盛出备用,调小火

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STEP6、加入郫县豆瓣酱,别放太多咸,我放了一勺半,鸡胸比较大,小鸡胸一勺就可以,姜丝,葱,小火炒出香味

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STEP7、先放胡萝卜炒几下

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STEP8、放木耳,茭白炒到菜变软,加之前炒好的鸡胸,上色后加青椒,青椒炒软,加入之前调好的料汁,快速大火翻炒均匀,出锅

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STEP9、喜欢辣的宝宝可以加小米辣,我家人不太能吃辣所以没加

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