STEP1、牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备

STEP2、盐，橄榄油，现磨黑胡椒

STEP3、揉捏一会，然后腌制30分钟以上

STEP4、牛排腌制的时候准备配菜，生菜，胡萝卜洗干净，大小随意，放入盘中，西蓝花盐水泡十分钟

STEP5、小锅烧水，煮熟西蓝花

STEP6、不粘锅倒入一点点橄榄油，煎熟牛柳

STEP7、全部放入盘中，再现磨一点黑胡椒碎即可

STEP8、超快速的减脂餐做好啦