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热菜家常菜

减脂牛排餐

2022-03-19 10:41:07

牛柳必须腌制,还有注意不要切太厚配菜可搭配自己喜欢哦

配料表:

  • 牛柳 (50克)
  • 现磨黑胡椒碎 (适量)
  • 盐 (适量)
  • 橄榄油 (适量)
  • 生菜 (适量)
  • 胡萝卜 (适量)
  • 西蓝花 (适量)

详细做法:

STEP1、牛柳一次可以多腌制一点,然后冷冻,吃的时候直接煎熟,配菜可根据自己喜欢准备

减脂牛排餐

STEP2、盐,橄榄油,现磨黑胡椒

减脂牛排餐

STEP3、揉捏一会,然后腌制30分钟以上

减脂牛排餐

STEP4牛排腌制的时候准备配菜,生菜,胡萝卜洗干净,大小随意,放入盘中,西蓝花盐水泡十分钟

减脂牛排餐

STEP5、小锅烧水,煮熟西蓝花

减脂牛排餐

STEP6、不粘锅倒入一点点橄榄油,煎熟牛柳

减脂牛排餐

STEP7、全部放入盘中,再现磨一点黑胡椒碎即可

减脂牛排餐

STEP8、超快速的减脂餐做好啦

减脂牛排餐


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