STEP1、水里放点盐煮意面20分钟，熟了捞出备用

STEP2、西蓝花焯水捞出备用

STEP3、多放点油炒虾头，炒到油里有很多泡沫，把虾头捞出扔掉

STEP4、放虾仁炒变色

STEP5、放圆葱炒香炒的八分熟后放入焯好西蓝花和胡萝卜还有意面

STEP6、加入蚝油酱油和少许盐翻炒

STEP7、炒均匀并上色后出锅