STEP1、125克黑芝麻用破壁机打成粉

STEP2、2打好的状态如图

STEP3、3我是用面包机和面。120克面粉，25克黑芝麻，酸奶，酵母入面包机桶，和面并发万酵40分钟。然后再点一个和面程序把面揉匀

STEP4、4取出整形。搓成长条，直接刀切做成刀切馍。也可以做成花卷。还可以如图，擀成薄片。撒上喜欢的蜜豆、藜麦、蔓越莓等卷起切开

STEP5、5冷水上锅。静置2、30分钟夏天时间短点，冬天长点，看室温而定。

STEP6、6开火，水开后视馒头大小蒸15分钟左右，再焖35分钟出锅

STEP7、7

STEP8、今天早餐：核桃，花生，红枣藜麦全胚芽燕麦苦荞牛奶露，蒜蓉菠菜蛋皮，黑芝麻藜麦馍营养均衡体质好、不长赘肉