STEP1、所有材料洗净，胡萝卜洋葱切丝备用（羊肉忘拍了）

STEP2、米淘好放一边

STEP3、先熱鍋，下比平時炒菜多一点的油（喜欢吃油的同学多放点也无所谓，抓饭其实是油焖饭，因为等下炒好之后还要焖大半个小时的，下新鲜羊肉翻炒

STEP4、翻炒过程中加酱油，稍微咸点也无所谓的。（今天我就少放了，导致最后羊肉有点不够咸）

STEP5、加了酱油之后继续翻炒羊肉，只变色，喜欢焦的也可以稍微炒焦一点，盛起来放一边待用。（许久没做，今天酱油少放了，大家可以多放点，颜色可以比我这个深才盛起）。

STEP6、锅里留底油，倒入胡萝卜丝翻炒，加一点点糖、盐。

STEP7、继续倒入洋葱，翻炒

STEP8、把羊肉、处理过的风干肉（风干肉需要提前处理，因为是风干的，肉很硬，洗净后需要放入高压锅压20分钟，然后切成小块）。

STEP9、再倒入淘好的米。注意顺序一定是蔬菜在底，中间是肉，最上面才是米。

STEP10、加开水，但不要满过米，抓饭要有嚼劲才好吃，所以是要比平时做饭少放。稍微看到水就可以了。

STEP11、水开后用中小火焖40-50分钟（视乎不同锅而定，我这个锅好想差不多30分钟）

STEP12、中间翻一下，再继续焖，尝尝饭熟了就可以出锅了。