STEP1、准备好所有食材

STEP2、锅里不放油，先放腊肠大火炒出油，再放胡萝卜粒、玉米粒、豌豆、和香菇。放入一小勺酱油。不要放盐，腊肠本来就咸。花椰菜碎碎当米饭淘洗净放入正常煮饭的水。

STEP3、炒好倒入"米饭"上，用筷子铺平即可，不用搅拌。电饭煲按煮饭键。

STEP4、煮好后用筷子搅拌下。再撒入葱花，再盖上盖子闷一会儿。可以开吃啦！这样做的午餐可以前一天晚上就做好，第二天带去公司。

STEP5、昨天去称重，终于是两位数了减肥啊真的是7分吃，3分练。年后回来体重高达107斤，现在99斤，肚子和大腿小了一圈。就是吃减脂餐。等到了我95斤，我就去做无氧，练线条。大家一起加油()