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热菜家常菜

牛蒡鸡肉拌饭

牛蒡,具有治疗糖尿病、高血压、高血脂、抗衰老、抗癌等作用。可降血糖、降血压、血脂、治疗失眠,提高人体免疫力等功效。

配料表:

  • 米 (二人份)
  • 牛蒡 (半臂长的一截)
  • 胡萝卜 (半根)
  • 香菇 (5朵)
  • 麻油 (3勺)
  • 【酱汁】
  • 生抽 (3勺)
  • 蚝油 (1勺)
  • 味啉(或米酒) (1勺)
  • 糖 (1勺)
  • 水 (半饭碗)

详细做法:

STEP1、温水泡发香菇,泡菇水倒入电饭锅煮饭。煮饭时准备其它食材。

牛蒡鸡肉拌饭

STEP2、用厨房剪给鸡腿剔骨(骨可另行煲汤,我当餐是用来和香菇柄滚汤底后弄了味噌汤),鸡肉切大丁后放少许生抽酒略腌。胡萝卜和牛蒡轻刨表皮后切等长丝(真的是等长啊我有强迫症么),香菇也切丝。

牛蒡鸡肉拌饭

STEP3、热锅倒入麻油,快炒鸡丁至变白放入香菇丝炒香,然后倒牛蒡丝炒,最后下胡萝卜丝炒炒。

牛蒡鸡肉拌饭

STEP4、倒入事先调好的酱汁,煮滚后调中小火盖盖焖约十分钟(别收汁太甚,需少许汁拌饭才对路),再翻炒下即可关火。

牛蒡鸡肉拌饭

STEP5、快速倒入煮好的热饭里,搅拌均匀,盖上焖一会儿,盛出享用。

牛蒡鸡肉拌饭

STEP6、【同场加映:当餐的汤】用剔出的鸡骨和香菇柄滚汤底,然后放入味噌一大坨搅开,煮滚试味合宜后放入海带节,煮滚后放入新鲜好看的藕苗切片(没有就放豆腐啥的)略煮,关火。

牛蒡鸡肉拌饭

STEP7、汤成品图

牛蒡鸡肉拌饭

STEP8、最后合影一张。茄子

牛蒡鸡肉拌饭


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