STEP1、鸡胸肉一片为二，横向切。用刀背拍拍它，拍断肉的组织，肉会变嫩。变薄了以后容易煎熟还不会柴

STEP2、根据自己口味加入调味料腌制大约20-30分钟

STEP3、中小火煎7-8分熟的时候加一丢丢水，加水的目的是让鸡胸肉熟透，还能保持水份，吃起来不干

STEP4、煎蛋的步骤和包裹的步骤没拍图，反正就是把你爱吃的、低卡的食物放进去包住。我还挤了一点千岛酱，怕胖的话可以减掉这个哦。

STEP5、满满的美味！超级好吃！！！我这个腌料吃起来是照烧口味的。实际我就用了2分之1片鸡胸肉，就是一块鸡胸肉切开后的其中一片，光是这样也很饱腹哦