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低脂无糖健康版的钢切燕麦伪杨枝甘露

2022-03-19 10:41:07

1.家里有破壁机的,用破壁机来搅打应该会更顺滑!2.如果一时不吃,可以先把打好的果汁冷藏,冷藏以后口感会更佳。吃的时候再拿出来放上水果和燕麦麸。

配料表:

  • 芒果 (2个)
  • 西柚 (半个)
  • 普丽得钢切燕麦片 (50克)
  • 水 (150克)
  • 牛奶或椰汁 (200克)
  • 普丽得燕麦麸 (适量)

详细做法:

STEP1、钢切燕麦粒就是把燕麦粒用锋利的钢刀切成两三段,加工工序仅次于加工最少的去壳燕麦粒,但营养成分和去壳燕麦粒差不多,保留了最多的营养价值,具有原始的燕麦香,比较难煮到绵软,你可以根据自己喜欢的口感来决定煮的时间,一般煮到绵软至少需要二十到三十分钟。有两种方法可以减少烹调时间:1、提前一晚先用1:3比例的钢切燕麦和开水煮一分钟,关火过夜,这样第二天就只要煮5-10分钟就可以绵软。2、睡前把焖烧杯用热水烫下,加入1:3比例的钢切燕麦和开水,早上起来绝对就是绵软的麦片粥啦。

低脂无糖健康版的钢切燕麦伪杨枝甘露

STEP2、如果你和我一样喜欢有嚼劲的燕麦粒,那就用热水煮上十分钟左右,期间要不断搅拌防止粘锅。芒果切块、西柚去皮剥出果肉备用。

低脂无糖健康版的钢切燕麦伪杨枝甘露

STEP3、把一个半芒果、牛奶、一半煮好的燕麦粥(因为我还想嚼一嚼Q弹的燕麦粒所以只打了一半,如果你不喜欢燕麦粒的口感,也可以全部倒进去打)倒入榨汁机中搅打一会直到均匀细腻。

低脂无糖健康版的钢切燕麦伪杨枝甘露

STEP4、在碗里铺上剩下的一半燕麦粥,倒入打好的果汁,表面放上半个切块的芒果、剥好的西柚果肉,再撒一些普丽得燕麦麸。浓郁的芒果汁混合着奶香,还可以咬到有嚼劲Q弹的燕麦粒,酸甜可口的芒果和西柚,这不就是我最爱的杨枝甘露吗!

低脂无糖健康版的钢切燕麦伪杨枝甘露


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