STEP1、蔬菜洗净控干水份

STEP2、球生菜洗净撕成小块

STEP3、玉米洗净控干水份

STEP4、三色藜麦米洗净后

STEP5、放进锅里加清水，水煮开后调成中火煮12分钟

STEP6、煮好就是这果样紫滴

STEP7、藜麦米捞出投入凉白开里投凉，漏网捞出控干水分。

STEP8、西芹、芦笋和秋葵洗净后斜切

STEP9、一起焯水

STEP10、投入凉白开中投凉

STEP11、捞出控水

STEP12、蔬菜们放进盆子里混合均匀，加一些喜欢吃的坚果

STEP13、蔬菜混合后放到盘子里

STEP14、上面舀一勺三色藜麦米

STEP15、挺漂亮吧？

STEP16、加适量芝麻焙煎沙拉酱或者日式沙拉酱即可。如果是减肥的朋友，可以加一些苹果醋、橄榄油和食盐，拌匀即可。

STEP17、非常有食欲的一道藜麦米蔬菜沙拉

STEP18、你也试试看吧？