STEP1、同时进行：1.吐司陆续投入吐司机1档加热，2分钟能烘好9片（2分钟）（没有吐司机可以用平底锅，热锅无油煎，中火一面10秒，无需煎焦，加热即可）

STEP2、同时进行：2.平底锅刷薄油，中火煎鸡蛋，途中撒黑胡椒、盐少许；蛋白熟后翻面继续煎至边缘金黄。（3分钟）

STEP3、3.鸡蛋煎好后盛出，无需洗平底锅锅，无需加油，丢入对半切的培根、切片火腿，中小火加热。（2分钟）

STEP4、4.过滤水清洗无公害生菜后切片，西红柿切薄片大概9片备用。（2分钟）

STEP5、5.一个三文治组合步骤如下：在桌上铺一张保鲜膜，一片面包，切片生菜，切片西红柿3片；一片面包，培根、火腿，片，鸡蛋；一片面包，保鲜膜缠绕紧裹从中间对半切开。

STEP6、挤上喜欢的沙拉汁。有时间还能煎一块鸡胸。大功告成。亲测20分钟左右。