配料表：
详细做法：
STEP1、这是之前做的早饭，内容一般就是全麦面包or卷饼包一包胡萝卜鸡肉or牛肉（50G）球生菜，酱汁一小勺蜂蜜芥末()
STEP2、提前西兰花焯水，巴沙鱼腌制（柠檬去腥简直美妙到不行）糙米头一天早上泡好，晚上煮熟了电饭煲不开盖今天早上的工作量：洗小番茄和蓝莓，烤鱼烤芦笋，炒西兰花和洗锅_。今日早饭忘记照，鸡肉蔬菜卷饼…
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