热菜家常菜
沙拉打卡
1.洗菜时可以放一勺盐或小苏打浸泡一刻钟2.关于鸡胸肉：我一般是买回来时装腌好冻上，吃时提前一晚拿出来3.从别的up主学来的做鸡胸肉的方法：先把鸡胸肉从中间片开，弄平。*煮：水烧开，放鸡胸肉，立即关火盖盖焖10钟*煎：锅微微烧热，放入鸡胸肉，煎1煎30秒，关火盖盖焖5钟。（保证鸡胸肉贴平*具体做法指路b站up主：爱做饭的芋头SAMA讲的很详细的！做出来真的不柴！4.全麦吐司烤到双焦脆切块一定记得淋完油醋汁再放吐司！不然吐司会软掉！5.油醋汁不宜放太多，能让菜都沾到味道就好。6.食材种类尽量多放一点，毕竟减肥已经够苦了，看到色彩斑澜的心情也会好一点
配料表：
- 蔬菜 （生菜、黄瓜、苦菊...）
- 肉 （鸡胸肉、虾.....）
- 碳水 （藜麦、全麦吐司、紫薯、玉米...）
- 坚果 （腰果、杏仁、蔓越莓...）
- 油醋汁
- 橄榄油 （1勺）
- 黑醋 （3勺）
- 生抽 （2勺）
- 蜂蜜 （1勺）
- 黑胡椒 （少许）
详细做法：
STEP1、生菜冰草苦菊西兰花樱桃萝卜玉米小番茄虾仁白煮蛋坚果
STEP2、生菜冰草黄瓜虾仁水煮蛋全麦吐司坚果
STEP3、生菜苦菊樱桃萝卜小番茄水煮鸡胸玉米黑椒土豆坚果
STEP4、生菜苦菊西兰花彩椒小番茄菠萝奥尔良鸡胸肉藜麦玉米坚果
STEP5、苦菊西兰花彩椒菠萝白煮蛋玉米藜麦白煮蛋
STEP6、生菜苦菊樱桃萝卜小番茄水煮鸡胸藜麦
STEP7、苦菊小番茄奥尔良鸡胸肉玉米藜麦坚果
STEP8、生菜苦菊西兰花奥尔良鸡胸水煮蛋全麦吐司
STEP9、生菜苦菊黄瓜白煮蛋蟹柳紫薯坚果
上一篇：减脂餐，瘦身餐，营养餐
下一篇：独家酸辣凤爪
家常菜做法
- 103/19懒人芋泥南瓜酸奶盒子
- 204/27美食菜谱：凉拌胡萝卜丝的做法大全9种
- 303/19木瓜炖蛤蟆油
- 410/23美食菜谱：鸡蛋卷饼的简单快速做法21种做法
- 503/19草莓酒，留住果味
- 603/19核桃磅蛋糕