STEP1、自律周一:鸡蛋饼脱脂奶小番茄无油生菜煎蛋

STEP2、自律周二:小番茄鸡蛋脱脂奶每日坚果

STEP3、自律周三:牛奶核桃六个小番茄生菜鸡蛋饼

STEP4、自律周四:半个番茄无油煎蛋牛奶燕麦

STEP5、自律周五:无油煎蛋红豆包脱脂奶小番茄

STEP6、自律周六:鸡蛋核桃小番茄列巴黑咖

STEP7、自律周日:米粥鸡蛋红薯小番茄