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吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅

2022-03-19 10:41:07

只有一个锅的宿舍党,请把步骤二和步骤三换一下,先煮一下肥牛卷,然后锅洗净后再炒料。

配料表:

  • 红咖喱 (25克-30克)
  • 肥牛 (110克)
  • 年糕 (90克)
  • 洋葱 (一小撮)
  • 大蒜 (2瓣)
  • 土豆 (120克左右半个)
  • 秋葵 (5根)
  • 青椒 (40克)
  • 胡萝卜 (半根)
  • 西兰花 (小半颗)
  • 金针菇 (一小把)
  • 香菇 (2朵)
  • 蘑菇 (2个)

详细做法:

STEP1、蘑菇和香菇十字划刀,这样煮出来会很好看。其他蔬菜也都洗干净切好准备好。

吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅

STEP2、咖喱用的是这种,其实红咖喱味道更像康师傅红烧牛肉面。不喜欢的话,用黄咖喱也可以替代,两者卡路里差了不多,一个人的话半包大概25克到30克左右就够了,口味重的随意。锅里倒点油,少许,或者直接清炒也可以,把大蒜、洋葱一起和咖喱翻炒一下,里面可以加入一些椰汁或者牛奶,我没有加,保持了红咖喱原本的味道。

吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅

STEP3肥牛卷速冻里提前拿出来化开后,先用热水煮一下,烫一分钟不到就够了,这时候会有很多浮起来的沫沫,看起来有点。。。所以差不多就可以把它们捞出来了,放在一边备用。记得把锅子冲洗了,不然有点难洗。

吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅

STEP4、咖喱翻炒好之后加热水,水的用量大概是一杯到两杯,看个人咸淡口味,之后还会加水的,所以这时候不用加太多。先放入难煮熟的土豆、胡萝卜、年糕,盖盖大火煮。

吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅

STEP5、等滚开,大概10分钟左右,用筷子搓一下,土豆胡萝卜比年糕难熟,看有没有煮熟,然后再放蘑菇和香菇。加些许水盖盖继续煮5分钟左右。

吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅

STEP6、放蔬菜加适量的水煮,蔬菜容易熟的最后放。吃的下,其实加个鸡蛋也不错。

吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅

STEP7、记得最后放肥牛,因为之前煮过,所以时间长了容易变老,而且还能多喝汤,咖喱汤太好喝太美味了。

吃不胖又方便又健康的肥牛咖喱锅


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