STEP1、菠菜焯水

STEP2、牛奶备用

STEP3、蒜切碎

STEP4、菠菜和牛奶搅拌机打碎

STEP5、我用的焯菠菜的水直接煮的全麦意面，煮了10分钟，加一点盐

STEP6、焯好的意面捞出，蒜炝锅放意面，倒入刚才做好的菠菜汁，大火收汁，放一点盐，黑胡椒，出锅

STEP7、美味呀

STEP8、健康又美味的减肥餐出锅，蔬菜齐全的伙伴可以加一点白蘑菇